Abyste si zlepÅ¡ila náladu, postaÄí vám jen 5 minut Äasu. Nevěříte? V tom případÄ› se inspirujte naším seznamem a uvidíte sama.

1) relaxaÄní hudba

Jestliže jste smutná nebo naÅ¡tvaná, pusÅ¥te si do sluchátek místo hluÄného rocku, pomalou relaxaÄní hudbu. VaÅ¡e mysl se zklidní a nálada se zaÄne pomalu zlepÅ¡ovat.

2) aromaterapie

O tom, že vůnÄ› působí na naÅ¡i psychiku, není pochyb. NÄ›které vůnÄ› umí zlepÅ¡it soustÅ™edÄ›ní a hodí se tak na nároÄnou zkouÅ¡ku do Å¡koly, zatímco jiné působí uklidňujícím ba přímo sedativním způsobem. Je jedno, zda vůni kápnete do aromalampy nebo do elektrického difuzéru. A jaké vůnÄ› jsou ty nej? VyzkouÅ¡ejte levanduli, růži, vanilku nebo sladký pomeranÄ.

3) telefonát s kamarádkou

Zavolejte nejlepší kamarádce a chvíli si s ní popovídejte. Pokud je to opravdu ta nej kamarádka, vaše nálada se zlepší o 100%.

4) hoÅ™Äík

Potraviny bohaté na hoÅ™Äík příznivÄ› ovlivňují naÅ¡i nervovou soustavu. Takže potÅ™ebujete-li zlepÅ¡it náladu, zakousnÄ›te se do banánu, mandlí, ÄoÄky, kvalitní hoÅ™ké Äokolády nebo lnÄ›ných semínek.

5) bylinkový Äaj

I šálek bylinkového Äaje dokáže zklidnit pocuchané nervy. V každé dobré ÄajovnÄ› si můžete zakoupit už namíchanou smÄ›s tÄ›ch nejvhodnÄ›jších bylinek. Na nervy se skvÄ›le hodí levandule, chmel, meduňka, hloh a tÅ™ezalka.

6) sport

BÄ›hem sportu se vyplavují hormony dobré nálady endorfiny. Takže nazujte tenisky a běžte se ven probÄ›hnout nebo projet na kole. PostaÄí chvilka a vrátíte se úplnÄ› jako jiný ÄlovÄ›k.

7) křik

V žádném případÄ› v sobÄ› nahromadÄ›né negativní emoce nedržte. Pokud je to potÅ™eba, kÅ™iÄte nebo bouchejte do polÅ¡táře. Úleva by mÄ›la pÅ™ijít záhy.

Pozor: pokud na vás Å¡patná nálada útoÄí Äasto, snažte se pracovat na nápravÄ›. Jde o to, abyste si ji nevybíjela na nevinných lidech.

Tip: pÄ›stujte vdÄ›Änost. Každý veÄer si v posteli Å™eknÄ›te alespoň dvÄ› vÄ›ci, za které jste vdÄ›Äná. A poÄítají se i drobnosti!